Cheat Meal & Cheat Day là gì? Liên quan gì đến Eat Clean?

Cheat trong tiếng anh có nghĩa là “gian lận”. Việc gian lận trong một số chế độ ăn kiêng là cho phép bản thân được tạm thời phá vỡ các quy tắc nghiêm ngặt một cách có tính toán và có kế hoạch bằng cách ăn nhiều hơn so với hằng ngày.

Mục đích của việc này là để cơ thể có một khoảng thời gian ngắn được nghỉ ngơi, không cần phải ăn kiêng. Điều này giống như việc tự thưởng cho bản thân và giúp tuân thủ theo chế độ ăn kiêng một cách nghiêm chỉnh, lâu dài hơn.

Cũng đều có 2 chữ Cheat, tuy nhiên 2 cụm Cheat Day và Cheat Meal từ này hoàn toàn khác nhau. Nếu những bạn nào giỏi tiếng anh thì sẽ hiểu ngay ý nghĩa của 2 từ này:

• Cheat day (Ngày ăn gian): Vào cheat day bạn có thể ăn bất cứ món ăn nào bạn muốn, tùy theo sở thích. Tuy nhiên cần đảm bảo đầy đủ protein – carb – fat cùng hàm lượng calories vượt quá nằm trong mức cho phép.
• Cheat meal (Bữa ăn gian): Một lựa chọn khác bạn có thể sử dụng đó là Cheat meal. Ý tưởng ở đây là bạn ăn uống lành mạnh cả ngày trừ một bữa ăn khi bạn ăn những thứ không phải là một phần của chế độ ăn kiêng theo quy định của mình (thường là những thứ như đồ ăn vặt).